《网球基础入门与实战绝技》－新书隆重上市！

封面：

书名：网球——基础入门与实战绝技

出版社：江苏科学技术出版社

价格：48元

出版时间：2013年 6月

作者：深圳市网球协会 编著  

深圳市网球协会

深圳市网球协会是在深圳市体育总会以及深圳市民政局的指导和管理下成立的具有独立法人资格的非营利性社会体育组织。主要致力于网球运动的普及与推广。

其主要组成成员为：职业网球运动员、教练员、网球爱好者以及支持网球运动发展的社会各界人士。

在国际，深圳市网协与相关国际体育组织保持着密切的联系和合作，为国内网球技术的提高和发展搭建了非常好的桥梁。

在国内，深圳市网球协会与其他各网球协会经常举办各式的网球活动，不但给广大的网球爱好者和会员单位提供了交流的平台，同时也增进了教练员，运动员与爱好者之间的友谊，为网球事业的不断发展奠定了良好的基础。

ISBN：

开本：12

装帧：平装

纸张：140克哑粉

印刷时间：2013年6月15日

版次、印次：第1版，第1次印刷

中图法分类号：

页数、字数：168页，120千字

内容介绍：

网球、高尔夫、台球被誉为球类运动中的“贵族运动”，一直以他们独有的魅力吸引着众人。之前丁俊晖、傅家俊等人在国际竞标赛事的精彩表现，让台球运动在国内普及为全民类型的运动，而网球运动正在经历这个时代。

网球出自“宫廷贵族”，于1885年前后传入中国，郑洁、晏紫在2006年的澳网双打比赛中夺魁，李娜在2011年法网公开赛问鼎，这些都让国人感到自豪与振奋，也让网球运动在中国也更受青睐。越来越多的人开始关注网球赛事并亲身实践，越来越多的运动健儿在国际赛事上称雄、问鼎。近十年来，中国拥有了属于自己的网球媒体、专业的网球培训机构以及一群专注于网球活动推广的专业人士，国际顶级网球赛事也纷纷落户中国。

《网球——基础入门与实战绝技》这本书在这样的潮流和趋势下应运而生。本书从网球运动的历史着手，深入浅出地描述了网球运动的兴起、发展以及传播到中国的历史，并有针对性地介绍了网球运动中的礼仪（包括看球礼仪，入场礼仪等），以帮助网球爱好者们更好、更全面地了解网球运动。

在技术讲解方面，本书围绕网球运动的前、中、后三个阶段，详细、客观地介绍了网球运动的知识与技巧，让广大读者能全面地掌握和了解网球运动。同时，我们也从细节着手，增加一些容易被大家忽略却又非常重要的知识要点，如赛前的热身方式与球感的培养等，让本书内容更加丰满、充实。

本书按照网球技术难易程度的顺序编排，从球拍握法、站位到步法，再到发球、接发球、截击球，本书的后半部分，介绍了一些单打和双打的实战战术和技巧，让读者在轻松入门之后，还能迅速掌握网球实战技巧，驰骋于赛场，享受网球竞技的乐趣。

无论你是把网球当做一种梦想，还是把它当做一种娱乐方式，它都是命运向我们伸出的橄榄枝。当它上升至灵魂的高度时，就会升华成为一种梦想，当它降至躯体的纬度时，便能提升生命的质量。

为了确保书中内容的科学性与严谨性，我们邀请了众多运动专家、教练员和球员，帮助审理书稿。经过长时间的筹备，翻阅整理了大量资料，并历经多次修改，才终于得以付印。深圳市网球协会作为推广网球运动的一份子，希望能给读者最全面、最实用、最权威的指导。深圳市网球协会借此机会，对所有付出了辛勤劳动的参编及审编人员，表示由衷的感谢！

希望本书能带领更多的网球爱好者走进网球的殿堂，让更多的网球爱好者掌握到更专业的网球知识，并祝愿网球运动在深圳乃至全国，发展得越来越好！

扉页

前言

目录：

PART 01 从游戏到运动，看网坛风起云涌

Tennis：From Game to Popular Sports

一、始于游戏，兴于竞技的网球运动    

The History of Tennis Sports

二、追寻中国网球运动足迹            

Tracking Down Chinese Tennis Sports

三、闻名世界的网球机构组织          

Well-known Tennis Organizations

四、网坛霸主，透过他们感知网球魅力与激情                    

Famous Tennis Sportsmen

PART 02 学习网球，先懂看球

Learning Tennis by Watching

一、明白规则，才能看懂网球    

Understanding the Rules

二、懂得礼仪，才能分寸有度      

Tennis Etiquette

三、看球须知，不可不看的网球职业赛事                      

Tennis Professionals Tournaments

四、掌握网球知识，你会学得更快    

Grasping Tennis Common Sense and Learning Faster

PART 03 消除顾虑，轻松“上网”

Preparations for Tennis Training

一、入门向导，了解网球运动的基本要求                  

The Basic Knowledge of Tennis

二、因人而异，找到适合自己学球、练球的黄金时间              

Appropriate Time for Tennis Practicing

三、精挑细选，找到最适合自己的网球场馆                  

Choosing the Right Sites

四、精打细算，挑选适合自己的网球装备                  

Choosing Good Tennis Equipment

五、纵观国际，适合大众的网球练习方法                      

The Popular Ways of Tennis Practicing

六、回归自我，拥有良好的体能才能驰骋网坛                  

Keeping Body Energy

PART 04 学前热身与辅助练习

Preschool Warm-up and Anxiliary Practice

一、热身：让身体快速达到运动状态    

Warming Up

1.反掌前推（手臂拉伸）     2.转腕、转踝（踝、腕关节拉伸）

3.肩部拉伸                4.站姿转腰                

5.站姿侧压                6.躬身手贴脚              

7.弓步压腿摆臂             8.跑步脚踢手                

9.行进提腿甩臂            

二、球感：比天赋更可贵的才能    

Good Feeling

1.隔网抛接大球            2.移动抛接球                  

3.上下颠球                4.正反手颠球                  

5.单点接发球              6.隔网不落地接发球            

7.隔网双点接发球           8.小场小拍实战          

PART05 网球初学者需掌握的，网球六大基本功

Six Basic Tennis Skills

一、握拍：拍、手合一，随心所欲    

Griping

1.球拍                 2.东方式握拍              

3.大陆式握拍           4.西方式正手握拍          

5.西方式反手握拍            

二、站位：做好准备，时刻备战    

Stance

1.准备姿势            2.半开放式站位          

3.关闭式站位          4.接球方前后站位          

5.发球方澳式站位      6.发球方前后站位        

三、步法：不再步步惊心，从此步步为“赢”                      

Footwork

1.分腿垫步            2.滑步                

3.交叉步               4.小碎步                

5.交叉小碎步          6.向前小碎步                

7.跨步练习            8.实战正手迎击球步法练习    

9.实战反手迎击球步法    

四、正手击球：进攻得分的制胜法宝      

Forehand Stroke

1.正手击球            2.底线正手移动击球          

五、反手击球：攻守兼备的常规武器    

Backhand Stroke

1.双手反手击球       2.反手移动击球          

六、截击球：短兵相接勇者胜      

Volleying Stroke

1.正手截击球         2.反手截击球                

3.移动正手截击球     4.移动反手上网截击球          

PART06 网球提高班，提升自我实战能力

Actual Tennis Skills

一、发球：制胜第一击          

Serve

1.平击式发球                    2.切削式发球              

3.定点发球练习            

二、接发球：进攻与反击的艺术  

Receive

1.一区接发球                   2.二区接发球              

三、高压球：乘胜追击的高空轰弹    

Smash Stroke

高压球                              

四、单、双打特点各个击破          

The Service Techniques of Singles and Doubles

五、单打比赛中的战术          

Singles Tactics

六、双打比赛中的战术        

Doubles Tactics

PART07 运动后的休整，网坛健康全知道

Relaxation

一、运动后的放松，保持最佳状态    

The Relaxation after Tennis Exercises

二、运动后营养补充需注意          

Nutrition Supplement

三、伤病防治指南：免受皮肉之苦，助你快乐挥拍    

The Prevention and Treatment of Injuries

●●附录    

Appendix

自序：

三十年华磨一剑，网球魅力润无声

双人或四人持拍，在球场上奔跑、追逐，动作潇洒、凌厉，击球路线变幻莫测，“绿球”与球拍、地面的撞击声节奏明快、清脆悦耳——这是儿时父亲带我入体工队（即少年体校）时，我初见网球运动时的第一感觉。

20 世纪80 年代，年少体弱的我被父亲送去体工队锻炼身体，而我的主攻课程就是网球，从那一刻起，我便有幸结识这颗“绿球”，并由此开启了我的漫漫网球路。凭借着对网球运动的喜爱与艰辛付出，我的网球基本功和技术日渐扎实，学成之后便开始在一些青少年网球比赛上拿奖，其中包括一些全国性的奖项，如全国青少年网球比赛冠军。

尽管在网球运动中小有所成，但是我并未满足于个人成就感的实现。网球运动在二十世纪八九十年代的中国发展得并不如人意，全国的网球场屈指可数，因此，我当时苦思冥想的是如何能让更多的人了解并喜爱网球运动，让他们亲身实践，感受网球运动的魅力与激情。网球运动，不该也不能只是小众运动，它应该拥有更辽阔的舞台去感染更多人，让更多人享受健康与活力。

1996 年，为了实现这一理想，我离开了体工队，只身前往南方滨海城市——深圳。毋庸置疑，作为改革开放的前沿阵地，深圳拥有更多有利于网球运动发展的条件和资源，譬如先进的思想观念、敢闯敢拼的深圳精神以及与全国其他地方相比更多的网球场馆。

很幸运，初到深圳，我便有幸能在深圳各大网球场做“跑场”教练。因为当时深圳学员、场馆数量有限，所以教练每天在几个场馆间奔走已属常态。在深圳教球的日子虽辛苦但很充实，最重要的是，我能从学员们的球技提升中收获别样的成就感。

在做跑场教练的同时，我也在时刻提醒自己：我能做的，不仅仅是这些而已，我还要让自己对网球的这份热情感染更多的人。

经过多年的积累，2001 年，我拥有了固定的网球教学场馆。省去跑场带来的诸多不便之后，我得以有更多的时间和精力专注于网球运动的推广工作。在这期间，我接触了中国网球协会（以下简称“中网协”）并与之展开了密切的交流与合作。

“中网协”作为全国性的民间网球运动推广机构，为中国引进了许多先进的网球推广理念和推广方式。与“中网协”的交流，不但让我接触到了许多国际上先进的教学模式和理念，提高了我的教学水平，而且让我了解了网球运动更多的文化内涵。也是在那时，我开始关注网球文化的推广。在“中网协”的帮助下，我组建了自己的团队，并参与举办了一些全国性的网球推广活动，包括儿童网球夏令营以及深圳乃至全国性的网球比赛。与此同时，我与我的团队所有网球场规模不断扩大，培训场地由最开始的一间场馆发展至场馆遍布深圳各个区域。

2013 年，我和我的团队携手走过了整整十二年。十二年，对人生而言并不算短，而对于网球运动的推广而言，只能说是刚刚起步。我作为陪伴网球运动一路走来的亲历者，深知自己的幸运，因为我见证了网球运动在中国的腾飞。

过去十二年，是网球运动在中国从起步到发展，再到流行的“黄金时代”。越来越多的人开始关注网球赛事并亲身实践，越来越多的运动健儿在国际赛事上称雄、问鼎。郑洁、晏紫在2006 年的澳网双打比赛中夺魁，李娜在2011 年法网公开赛问鼎，这些都让国人感到自豪与振奋，也让网球运动在中国更受青睐。在这十二年里，中国拥有了属于自己的网球媒体、专业的网球培训机构以及一群专注于网球运动推广的专业人士，国际顶级网球赛事也纷纷落户中国。这一切都让我们感受到国人对于网球运动的接纳和喜爱，也让我预想到了网球运动在中国的发展前景，网球运动一定会成为大众化的运动，融入人们的生活。

时至今日，网球运动已伴我走过了人生近三十年，它已经成为了我生命中难以割舍的一部分。我始终相信网球运动的魅力并非仅仅局限于运动本身，它更能让人们感受到生命的激情和生活的律动，人们通过网球运动可以变得更加优雅、开朗和谦逊。这才是网球运动的本真。

我编写这本书的目的，是希望各位网球初学者通过此书为学习网球带来便利的同时，领略网球运动的内在魅力，并将网球运动积极上进的精神贯通于生活中。如此便足矣！

精彩书摘：

编辑推荐：

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媒体评论：

现在所有人都在提倡“正能量”，我认为网球就能带给我正能量，不管是参与到网球运动中，

还是观赏，都是一种畅快淋漓的体验。

——深圳市网球协会会长 李铭

快乐网球，健康生活。网球运动中不仅有激情的对抗，还有默契的协作，希望每一位读者都能从这本书里体悟到网球给我们带来的乐趣！

——深圳市网球协会秘书长 赵志强

深圳市网球协会编著的这本书十分详尽、实用，对网球爱好者和初学者都是一个非常好的指导。这个指导不仅是对技术动作的指导，还是对健康生活方式的指导。  

——天津市体育局副局长，网管中心主任，前国家队队员 刘树华

从2004年到现在，中国网球可谓是飞速发展，越来越多顶级选手驰骋赛场。这是所有网球人通过泪水和汗水，不断努力的结果，著书传教亦是功不可没。

                                  ——2004年雅典奥运会网球女子双打冠军 孙甜甜

不管是网球，还是人生，都要尽力做到最好，虽然结果并不一定是你想要的样子，但是我觉得没有什么遗憾，至少我努力了，这就是网球运动的魅力。  

                ——北京市新悦海体育发展有限公司董事长，前国家队教练 王越

终于有个机会停下来体味这么多年练球的心得。或许你是大满贯得主，或许你是一文不名的菜鸟，成功也好，失败也罢，皆为最基本的动作幻化而来，也就是这本书呈现的，这就是网球最原始的魅力！

——2012 中国网球大奖赛总决赛单打  冠军 吴迪

不学网球，不知其中难易；不打网球，不知其中韵味。网球精髓如珠，探之需有其道。深圳市网球协会所编此书必大有利于网球爱好者球道进步。

                                          ——《网球大师》杂志社董事长 杭云龙